2014年6月26日木曜日

カカオ70%以上のダークチョコレート

間食には、カカオ70%以上のチョコレートを食べよう!!

では、カカオには、どのような効果が期待できるのか?


ダークチョコレートに含まれるカカオには抗酸化作用が強いフラボノールやポリフェノールなどが入っています。
たとえば、フラボノール(チョコレートに含まれるフラボノイドの一種)はお肌を紫外線から守って、しわを予防し、ベストな状態に整えてくれます。また、フリーラジカルと戦うことでシミができにくくなるだけでなく、血行が良くなり肌にみずみずしいツヤも与えてくれます。

最近の研究では、カカオはブルーベリーやザクロ、クランベリーなどよりも抗酸化作用が随分高い事が分かりました。

さらに、カカオに含まれるフラボノールの量についてもアサイーやブルーベリー、クランベリー、ザクロのどに比べても大幅に多いことが分かりました。

また、カカオをたくさん含むダークチョコレートには美しさを高める効果だけでなく、脳内のセロトニンやエンドルフィンの分泌を促し、気分を晴れやかにしてくれる効果もあると言われています。

イタリアの研究によると、ダークチョコレートを食べた人とホワイトチョコレートを食べた人を比べると、ダークチョコレートを食べた人の方がインスリン分泌の反応がよくなり、血圧がより低くなったそうです。

インスリン分泌の反応がよいということは、アンチエイジングへの重要なポイント!!!


しかし、いくら体に良いといっても、大量に食べてしまっては、脂肪分や糖分を摂取しすぎてしまいますので、一日に20~30グラムを目安においしく頂きましょう^^

強力な抗酸化物質とファイトケミカルを豊富に含むダークチョコレートをおいしく頂く事で保湿力を高め、美肌をも手に入れていきましょう^^


梅田








2014年6月22日日曜日

黒い恋人


今日は梅雨らしい天気ですね。
夏が待ち遠しいです!!




黒い恋人ってご存知ですか??

私は初めて聞いたのですが、北海道のお土産でお客様から頂きました♪

北海道旭川産黒豆使用のとうびきチョコ☆

白い恋人も良いですが、黒い恋人も美味しいです!!

ありがとうございます★


北海道生まれの田中トレーナーも大喜び(笑)

彼は甘いの大好きです。。。



お足元には十分にお気をつけて下さいね!







2014年6月12日木曜日

豆乳ダイエット結果

以前豆乳ダイエットについて、お話しましたが。

あれから、しばらく様子をみていた所、体重の変化はというと・・・

私の身体には、期待していたほどの変化はあらわれませんでした(涙)

ダイエット法も、体質や体重などにもよって合う合わない個人差はもちろんありますからね!


ただ、生理前のムクミに関しては、いつもより溜め込まんではいなかったような気が・・・!!

なのでもう一度、また1ヵ月後に試してみようとたくらんでおります(笑)




http://www.hiro-beauty.com/




2014年6月7日土曜日

梅雨入り

6月ですね!梅雨入りしましたね。

雨が降り続いてますね(>_<)足元には十分にお気をつけ下さいませ。




今年もあと6ヶ月。今年の初めに決めた目標など覚えてますか??

私は美容面では今年中に5㌔ダイエットを成功させる!と決めておりました。
 
現在2㌔減したのですが、あと3㌔残っております。

夏までにあと2㌔はいきたいので、加圧&有酸素頑張ります!


また9月に10kmマラソンにも出るため、それに向けて心&身体を引き締めていきたいと思います!!

大きい目標に向かうには、2ヶ月ぐらいずつ小さな目標を決めて行のも良いと思います☆

達成したら自分なりのご褒美を決めておくのも、ストレスを溜めずに頑張れる秘訣ですね!






中村


2014年6月3日火曜日

水族館

暑いですね~^^

27年ぶの真夏日続きらしいですよ!!


そんな中、涼しさを求め品川水族館に行って来ました~!!

久しぶりに見た、イルカ^^ イルカって、やっぱり可愛いですね~♪



海の中にいる様な癒しを感じ、充実した1日を過ごせました^^



この急激な暑さの中、熱中症にかかる方があとをたちませんが、皆様体調だけは、くれぐれも気をつけて下さい!!

これから、やってくる夏♪
海に、旅行に、花火に、プール、楽しいことが満載ですので^^


2014年6月1日日曜日

グループピラティスレッスン

暑いですね!!夏が好きな私はワクワクしてます♪

水分&ミネラルをしっかり取りながら、乗り切りましょう!


昨日はグループレッスンの日でした♪

まだ人数も少ないので、パーソナルになる時もあり、穴場ですよ!

みっちりしっかりレッスンをしていきます!























※ファンクショナルローラーピラティス風景(ローラーを使ったピラティス)





また田中トレーナーによるキックボクササイズなども開催していく予定です♪

またお知らせしますね!!