が、しかし暑い（笑） ジメッと暑い（汗）
こう暑いと、食事も冷たいさっぱりした物を食べたくなりますね＾＾
冷やし中華にそうめん、冷やしうどんｗ
しかし、このような食べ物ばかり食べてしまっては、夏バテ””してしまします＾＾
夏バテをしない為には、たんぱく質、ビタミンＢ1、Ｂ2、ビタミンＣ、ミネラル、クエン酸、ナイアシンなどをしっかりとる事がポイント！！
これらは、夏に不足しやすい栄養素です＾＾
ビタミンＢ1Ｂ2は
豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）、レバー、枝豆、納豆
豆腐、玄米、うなぎ（ビタミンB1）、いわし、ゆず
豆腐、玄米、うなぎ（ビタミンB1）、いわし、ゆず
ビタミンＣを豊富に含む夏野菜には
枝豆、トマト、カボチャ、モロヘイヤ、グリーンアスパラ、ゴーヤ
クエン酸には
レモン、お酢、ゆず、グレープフルーツ、梅干
ナイアシンには
ぶり、さば、あじ、たらこ
毎日のお食事をちょっと気をつけてあげるだけで、体調は変わってきます。
毎日のお食事が、明日の身体を作ります＾＾
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