2013年11月30日土曜日

にぎやか

今日はなんだか商店街が賑やかです!
何かとのぞいて見たら、安行みどりのまちづくり協議会さんの
イベントみたいです。
http://www.hatogaya.com/angyou/mati.html

竹とんぼなどが売っていてなんだか懐かしくほっこりです。









 
ご予約はTEL:0120-217-929まで。お気軽にどうぞ!


2013年11月28日木曜日

食事の黄金比率♪

エリカアンギャルに学ぶ毎食の黄金比率♪

血糖値がダイエットの鍵!!

糖質の吸収により上がった血糖値を下げる為、インスリンというホルモンが分泌されその値を抑えてくれます!問題は糖質の吸収速度が早く血糖値が急激に上昇してしまう状態wobbly
急に上がった血糖値を下げる為、インスリンも大量に分泌されるのですが、このインスリンには、過剰な糖分を脂肪として蓄えようとする働きが!
つまりインスリンが出るほど、太りやすくなる また過剰な糖がシミやシワなど老化の原因にshock

さらに急に下がった血糖値を上げるため、お腹もすく てっとり早く血糖値をあげようと甘いものが食べたくなり間食が増えさらに太りやすい身体にsweat01

反対に、太りにくく老化も防げるのが、血糖値をゆるやかに上昇するような食事sign01
それは、野菜やフルーツを3 に対してタンパク質を2 炭水化物を1という黄金比率の食事です!
これが必要な栄養がきちんと摂れるうえ、お腹がすきづらく、身体を太りづらくかつキレイにする理想のバランスだそうですlovely
カロリーだけを気にするより、大事なのは血糖値のコントロールだそうですflair

では、具体的にはどれくらいの量を食べたらいいの?
タンパク質は一食で手のひらにひとつ分くらいの大きさが基本!
それを基準に野菜はその1.5倍、炭水化物は反対にその半分!
小さめの鮭の切り身一つと大きめの平皿いっぱいのサラダ、茶碗半膳くらいのご飯が理想バランスの1例だそうですnote
この食事バランスを続けるだけで、身体は自然と健康的に、スリムモードに切り替わってくれますそうですhappy01heart04

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2013年11月26日火曜日

お酒のおともの選び方♪

11月も末、忘年会の季節なってきました。
ボディーラインのキープの為、アルコールやおつまみのチョイスも気にかけたいですね!

アルコールは体に入っても栄養にはならず
肝臓に行って、解毒化され、アセトアルデヒドに分解され
再び体内を巡って、戻った肝臓でさらに無毒な酢酸に分解され
体外に出されます
この大変な作業中に、一緒に食べるおつまみが脂っこいものだったりすると
脂質や、糖質の代謝は後回し、代謝されずに
体脂肪に変換され、どんどんたまってしまいます。
つまり、肝臓は、アルコールだけではなく、普段は脂肪も分解しています。
しかしアルコールが入ることによって、分解の優先順位がアルコール→脂肪となり、
その間脂肪を燃やすことができなくなって、蓄積されてしまうのです。



腎臓、肝臓に負担をかけにくい酒のおつまみを選べば肝臓が喜び、アルコールの分解や解毒が早くなりますよ! ポイントは!

高たんぱく 低脂肪♪ 

そこで、選びたいのは
枝豆 砂肝 軟骨 モツ 
どれも噛みごたえがあり、噛むことで満足感が得られ食べすぎを防ぎます
あと、お野菜なんかもいいですね☆


ぜひぜひおお試しあれ~♪


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2013年11月23日土曜日

ご友人紹介カード

ヒロメディカルビューティお友達ご紹介特典カードが出来ました。


ご紹介者様には
回数券(5回.10回共)を10%OFF


ご友人様には
全プログラム(加圧トレーニング.ピラティス.メディカルストレッチ.美容矯正)を50%OFF

お得になっておりますのでこの機会に是非!!

 

※ご紹介いただくご友人様はヒロメディカルビューティを初めてご利用されるお客様に限ります。
※他のキャンペーン等との併用は出来ません。
※現金との引き換えはご容赦願います。

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2013年11月21日木曜日

お酢の力

最近私も毎日飲んでいるデザートビネガー

みなさんお酢を飲む機会はありますか?

お酢ってすごいんです!!お酢にはたくさんの効果があるんです♪

疲労回復に効果あり
・乳酸がたまると筋肉硬化、肩こり・腰痛・疲労・いらいら・不機嫌などを引き起こします。
酢はクエン酸サイクルの機能をうまく機能させる働きを持っており、乳酸の生成を抑止したり分解します

減塩効果あり、血圧も低下♪
・調味料にお酢を加えると塩味を強く感じるため、塩の量を減らしても塩味を損なわず美味しく食べることができます。
酢を毎日15ml以上摂り、血圧が低下した事実も科学的に認められました。

カルシウムの吸収をよくする働きがあり
・お酢には胃液の分泌を高め、カルシウムの吸収をよくする働きがあります

美肌作り、美肌促進、老化防止
・ビタミンcの破壊酵素の働きを弱める作用があるため美肌効果も期待できるのです。
アルギニン、プロリンはコラーゲンの原料となり、シミや肌荒れ、ハリや保湿力をアップさせる働きをもっています。シスチンはメラニン色素を減少させ、シミ予防に効果があります

ダイエット効果あり♪
・体内に取り込んだ栄養分のエネルギーへの代謝を促進(クエン酸サイクル(※注)がうまく機能)し、栄養分の必要以上な消化吸収を抑えたり、カロリーをため込む体質を改善できます。肥満の原因のひとつ悪玉コレステロールを分解する力があります

冷え性予防と改善

便秘解消

免疫力アップ

血糖値の急激上昇緩和・・糖尿病予防

などなど
糖質0のヨーグルトにお砂糖代わりにかけたり、豆乳牛乳で割ったり、炭酸水、お水等で割ったり使い方は色々
お身体にとってもいいので、ご興味ある方、ぜひぜひお試しくだ~い♪ 

梅田トレーナー

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2013年11月19日火曜日

かわぐち光のファンタジー 2013

11月23日(祝)から、川口でイルミネーション

市制施行80周年の記念の年。
川口の魅力を多様な色彩で表現し、場所ごとにコンセプトの異なる装飾、川口西公園には10メートルの流れ星を設置し、輝く光のアートを電車の中からも見ることが出来るようです!!

今からワクワクしますね♪
 
 

2013年11月18日月曜日

挨拶

おはようございます。
先日地元に帰った時、昔通っていた小学校付近を走りに行きました。
紅葉がキレイで田んぼと山がいっぱい。のどかです~。
 
 
だたびっくりしたのが、すれ違う小中学生やおまわりさんたちに
こんにちは~と言われたこと!! 
 
普段はあまり言われないので、びっくりしてすぐ返答出来ませんでした。
都会に染まりつつあるんだな~と感じました。
 
 
挨拶はいいですね。暖かい気持ちになりました。







トレーナー中村





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2013年11月13日水曜日

イルミネーション


だんだん寒くなってきましたね。

昨日から色んなところでイルミネーションを見かけるようになりました♪

川口駅でもキレイにライトアップされてます!





























なんだかこの時期になるとワクワクしてきます!!


忘年会、クリスマス、お正月と飲んで食べてしまうこの時期(笑)
太らないようにトレーナー陣気を引き締めてトレーニング頑張っております!!



お忙しくなる時期なので、体調管理には十分にお気をつけ下さい。
 



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2013年11月9日土曜日

ファンクショナルローラーピラティス

皆様こんにちは!

少し前ですが、ファンクショナルローラーピラティスのマスタートレーナーの養成コースに行ってきました!
先日テストを終え、まだ課題がいっぱいですが無事合格できました♪

ファンクショナルローラーピラティス(F-R Pilates)は、理学療法士である中村尚人先生が考案 した、フォームローラーを用いた実用的なピラティスメソッドです!

解剖学・運動学を根拠にピラティスのエクササイズをより正確に、より機能的にまとめあげ、フィットネスから医療現場、アスリートレベルまでの幅広い応用範囲と、フォームローラーのみを用いる手軽さが特徴です。( Takt8 HPより引用)

フォームローラーを使うことで、マットでは感じられない身体の意識や感覚、バランス、補助、また機械(マシン)などを使わずに強度をアップすることも出来るようになります!


ピラティスはただ腹筋を鍛えるだけの筋トレではなく、自分の歪みや左右差、癖などに気づき、調整し、身体が滑らかに動ける場所を探していくエクササイズです。




エクササイズ前と後では身体が変わるのを感じてもらえると思います!!


また身体に負担なく上手に動かせるようになるので、肩こりや膝、腰が痛いなどの不調の改善にも繋がりますよ~♪








      




2013年11月7日木曜日

元気♪

暦の上では、今日から冬が始まりました!
みなさんお風邪など引かれてないでしょうか。

すっかり気温も落ち、来週からはますます寒くなるそうで、体調を崩されてる方もいるのではないでしょうか。

そこで、今日は免疫力をたかめてくれる食品をいくつかご紹介します!


人の免疫力アップ食品中ダントツは
にんにく
抗酸化作用でがん予防や免疫強化作用に優れているのでスタミナ増強剤として効果があります。

バナナ
白血球の数を増やし、免疫機能を高める効果があり、日数がたったバナナの方が白血球を増やす効果が高く、10日目のバナナは初日のバナナより白血球を5倍程度多くしていたとのこと!
・肌荒れに効果的なビタミンB6
・腸内の善玉菌(ビフィズス菌など)の栄養源となる、オリゴ糖
・抗酸化作用のある、ポリフェノール
・ストレスを緩和する、ビタミンC

かぼちゃ
β-カロテンは、粘膜などの細胞を強化して免疫力を高めます
発がん物質が作られるのを防ぐ優れたガン予防食品


かぼちゃに豊富に含まれるβ-カロテンには、抗酸化作用もあり、老化やがん予防にも効果があるといわれています。

ヨーグルト(Rー1などMK細胞に働きかける)
免疫力を高めるためにも、善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えることが必要です。


しっかり食べて免疫力を上げ、
体力、シェイプアップの為にも加圧しにヒロメディカルビューティーへお越し下さーい!

お待ちしております!!



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2013年11月4日月曜日

初トレイルランニング駅伝

こんにちは。3連休の最終日ですね!
皆様はいかがお過ごしですか?

私は3連休の初日に山を走りに(歩きに?)新潟県南魚沼市行ってきました!!
コシヒカリRUN!!参加賞、入賞ともにコシヒカリが貰えるという楽しいイベントです♪

前からのお客様に誘っていただき、トレイル駅伝に参加しました。
6キロという短いコースですが、山を登ったり、下ったりはきつかったです(笑)
メンバーがトレランベテランの方々でとても速くなんと女子部門で2位!!

きつかったですが、終わってみると楽しかったことばかりです。
とても良い経験が出来ました!

そしてコシヒカリいっぱい貰って帰ってきました☆