ストレッチボード入荷！

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

猛烈な暑さが続き、

毎日熱中症についての注意呼びかけがニュースで放映されていますね。

昨日耳にした情報では、

クーラーをつけっぱなしにして寝ても、コップ一杯分の汗をかくそうです。

朝起きたらまず、コップ一杯のお水を飲むと良いですね！


さて、先日スタジオにストレッチボードが届きました！

また、身体を支える為の手すりも本日設置されました！　

加圧ベルトを巻いた状態で行うストレッチは非常に効果的です。

是非こちらのストレッチボードも試してみて下さいネ！

ご予約はTEL:0120-217-929まで。お気軽にどうぞ！

HP からの申し込みも可能です。

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重量挙げ女子！

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

昨日の深夜に放映されていた重量挙げ女子48キロ級を見ましたか？

私は途中からですが、最後まで見ました。

三宅宏実選手、、、凄いですね！　日本新記録を打ち立て、銀メダル獲得です！

昨日は競技の後、とても清々しい笑顔をされていたのが印象的でした。


個人的意見かもしれませんが、スポーツをしている女性はとても素敵に見えます。

最近全く運動してない方でも、ロンドンオリンピックを見てると、

久しぶりに運動してみようかなぁ？・・・等と思ったりするのではないでしょうか？

いきなりハードなスポーツをするのはちょっと、、、。　

という方にも加圧トレーニングはお勧めです！

お客様の体力に合わせたトレーニングメニューをプログラム致します。

スポーツ初心者の方や運動不足の方もお気軽にお越し下さいませ！

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ロンドンオリンピック開幕！

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

ついに本日、ロンドンオリンピックの開会式が行われました。

開会式に先立って、男子サッカーは格上のスペイン相手に歴史的勝利を収めました！


私は普段、あまりサッカーに対する興味がないのですが、

本日担当したお客様からサッカ－のお話を聞いて、かなり興味を持ちました。

サッカーはワールドカップを一番格式高い大会とする為、

オリンピックに関しては年齢制限を設けているそうです。


何で有名なサッカー選手がオリンピックに出ないのだろう？　

という疑問を以前から持っていましたが、ようやく今日その謎が解けました！


この様に、お客様との会話で為になるお話を頂く事も多いです。

加圧トレーニングはマンツーマン指導です。

楽しい会話をしながら、ツラ楽しくトレーニングを続けてゆきたいものですね！

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重いダンベルでサイドベント！

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

今日もかなり暑いですね！　

しつこいですが、引き続き熱中症に注意して下さいませ。


さて、スタジオに着々とトレーニング用品が増えてきております。

こちらは重さの調整可能なダンベルです。　１０ｋｇ以上にする事も出来ます。

加圧トレーニングは低負荷でも大きな効果が得られるトレーニングです。

ですが、特殊なトレーニングを行う際に、ある程度重いダンベルが必要です。

その一つにサイドベントというトレーニングがあります。

このトレーニングはウエストを引き締めるのに最適なトレーニング法だと思います。

稀ですが、女性でも１０ｋｇ位の重りを使う場合もございます。

一般的な筋力の女性でも、５ｋｇ～８ｋｇ位は必要です。


いわゆる『くびれ』を出したい方は、是非このサイドベントにトライしてみましょう！

このトレーニングは正しいフォームで行わないと、腰を痛めてしまいますが、

加圧トレーニングはマンツーマン指導ですので、ご心配ございません。

正しいフォームのトレーニングで美しいボディラインを目指しましょう！

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加圧トレーニングの効果

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

今日は加圧トレーニングの効果について書きたいと思います。

本日指導したお客様に、前回行った30分の体験トレーニングの後、

まるまる一週間、肩こりが楽になったと言われました。

この様な感想を頂く事は、『加圧トレーナー冥利に尽きる』というものです。


加圧トレーニングの効果の感じ方は人それぞれです。

①肩こりがひどかったが、加圧トレーニングを続ける内にあまり気にならなくなり、
　通っていた接骨院に行かないで済む様になった。

②運動しても全然汗が出なかったが、代謝が良くなり、沢山汗が出る様になった。

③加圧トレーニングを行った翌日は、化粧のノリが大変良い！

④体重は変わらないが、明らかに体型が変わってきて、鏡を見るのが楽しい。

⑤以前は階段の上り下りがきつくて息切れしていたが、
　息切れもせず、楽に出来る様になった。

まだまだ書き足りないですが、今回の記事ではこの位にしておきます。


今回の記事を、一種の目安にしてみてはいかがでしょうか？

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４：４：２！

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

今朝、某局のニュースで朝からガッツリ食事をとる方々への取材が放映されていました。

朝からしっかり食事をとる事は良い事です。

朝ガッツリ食べても、昼食と夕食でカロリーの調整がとれていれば、

ダイエットにも良いと思います。

お客様から食事について尋ねられる事も多いですが、

一日の摂取カロリーを『朝食４：昼食４：夕食：２』と分ける事が理想的です。

このやり方で食事を続けてゆけば、健康的なダイエットの成功が期待出来ます。


また、前回の記事にも似てますが、しっかり続けてさえいれば、

急な飲み会などで一日暴飲暴食したからといって、さほど影響ありません。

向こう三日間位の食事とトレーニング量（カロリー消費量）で調整すれば良いのです。


肝心な事は、一日の摂取カロリーを『朝食４：昼食４：夕食：２』と分けると決めたら、

それを続ける事です！　

トレーニングにも言えますが、続ける事が何より大切です。　

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加圧トレーニングを行う頻度について

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

一昨日から今日まで、涼しい日が続いていますね。

明日からはまた暑くなる様です。　体調を崩さない様にご注意下さいませ！


さて、「加圧トレーニングは週にどの位行えば良いのですか？」

というご質問をよく受けるので、今回の記事のテーマに致しました。
　

早めに効果を出したい方は週二回をお勧め致しますが、

基本的には週一回で充分です。

また、必ず毎週来なくてはいけない！、、、という事でもありません。

『週一回のペースを目標にしていたが、

今週はどうしても理由（体調不良など。）があって加圧トレーニングに行けない！』

コレじゃ、今までの努力が水の泡、、、。　→そんな事ありません！


長い目で見れば、一週間加圧トレーニングが出来なかったからといって、

効果に大した影響はございません。　

（二週間程間隔が空くのは勿体ないと思いますが、、、。）

次の週、体調を万全にして加圧トレーニングをすれば良いのです。

続ける事が一番大切です。　加圧トレーニング自体がストレスにならない様、

楽しみながら加圧トレーニングを続けてゆきましょう！

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ロンドンオリンピック開催まであと僅か！

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

今後はブログも私が担当致します。　よろしくお願い致します。


さて、ロンドンオリンピックの開会式まで一週間を切りました。

皆様はどの種目に注目されてますか？

私は女子バレーと男子100メートルに注目しています。

女子バレーは７，８年前から見る様になり、今では大体のルールも把握しています。

特に圧倒的な攻撃力を持っている迫田さおり選手に注目しています。

試合の流れを変えるタイプの選手なので、途中からの出場が多いのですが、

沢山出場して欲しいものです。


男子100メートルについての説明は要らないと思います、、、。

人類最速の男、、、。　ボルト選手の世界新記録更新を楽しみにしてます。


オリンピックを見ていると、スポーツに国境はないと感じます。

現在、加圧トレーニングも世界各国に広まりつつあります。

まだ加圧トレーニングを行った事がないという貴方様も、

世界に認められた加圧トレーニングを、是非当スタジオで体験してみませんか？

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筋肉と脂肪の違い

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

連日の猛暑により、

日に日に熱中症で倒れる方が増えているとニュースで放映されていました。

節電節電と言われておりますが、やり過ぎて熱中症にならない様に、

適度な節電が良いですね。


さて、本日は筋肉と脂肪について書きたいと思います。

筋肉と脂肪の両者を比べると、筋肉の方が重いです。

例えば、ゴルフボール位の大きさの筋肉と

ゴルフボール位の大きさの脂肪の重さを量ると、

筋肉の方が重い事になります。

以上の理由から、加圧トレーニングを始めたばかりの頃は、

筋肉が徐々についてくるので、体重は微増の傾向にあります。


ある程度の筋肉がつけば、それから徐々に体重は落ちてゆきます。

少し位体重があっても、スタイル抜群の身体と

体重が軽いだけのぽっちゃり体型、、、。　どちらが良いかは書くまでもありませんね。

加圧トレーニングでグッドシェイプしましょう！

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梅干しのオススメ

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

本日、埼玉県の気温は３５度となっております。

暑さ対策をしっかりしておかないと体調を崩してしまいそうですね。

昨日夏バテ予防対策として、梅干しを食べる事をお勧め致しました。

梅干しにはオーソドックスな白干しの他、赤紫蘇漬け、かつお梅、昆布梅、

はちみつ漬け、カリカリ梅などの種類がございます。

梅干しにはカルシウムの摂取を手助けしてくれる力がありますし、

胃や腸などを綺麗にしてくれて、消化を助ける力もあります。　

また、殺菌作用もあります。　本当に良い事づくしです！　

まるで加圧トレーニングみたいですね！


以下は昨日の記事と全く同じ文章ですが、

加圧トレーニングと梅干しパワーで暑い夏を乗り切りましょう！

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夏バテに負けない！

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

今日も快晴ですね！　ここしばらく暑い日が続いていますが、

暑い日が続くと食欲も少し落ちますね。　バランス良く栄養をとって夏バテを予防しましょう！


因みに、私が行っている夏バテ対策は、

食欲のない朝に大きめの梅干しを一個食べる事です。

梅干しの効果は説明する必要もないと思いますが、

頭痛、食欲不振、二日酔い等に少量でも大きな効果を発揮してくれます。

実際、私は梅干しの効果を感じてます。

また、クエン酸も豊富に含まれていますので、疲労回復効果もあります。

加圧トレーニングとの相性も良いと思います。

加圧トレーニングと梅干しパワーで暑い夏を乗り切りましょう！

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特大トレーニングマット！

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

今日も快晴となりましたね！　

ただ、気温も３０度近いですから、熱中症にはお気をつけ下さいね！


さて、ついに注文していたトレーニングマットが届きました！

１８０cm×１８０cmの特大サイズです！

マットがあれば、膝を付いて行うトレーニングも膝を痛める事なく出来ますし、

腹筋のトレーニングを行う際の腰痛防止にもなります。

マット上で行う方が良いトレーニングは大変多いです。

ご来店の際はこの特大マットに是非ご注目下さいませ！

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成長ホルモンによる精神的作用

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

今日も今のところ晴れてますが、最近は日本中で天気が荒れてますね。

そうなると、心なしか精神も不安定になって来る気が致します。

加圧トレーニングを行うと、個人差はありますが普通の運動より爽快感が得られます。

それは、加圧トレーニングによって

成長ホルモンが大量に分泌される事が原因と考えられます。

何故なら、成長ホルモンには、『活力が増してくる』『情緒が安定する』といった、

精神的作用もあるからです。

また、うつ病や認知症の『無気力』『引きこもり』などの症状に、

直接働きかけると考えられています。

何となく気分が晴れない、、、　そうだ！　加圧トレーニングに行こう！

こんな形で加圧トレーニングを始めるのも良いと思いますよ。


スタッフ一同、お客様のご来店を心よりお待ちしております。

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ステップ台について

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

昨日はあいにくの空模様でしたが、今日は今のところ晴れてますね。

さて、本日はステップ台について書きたいと思います。

下半身の加圧トレーニングは最初、地味～なトレーニングが続きます。

慣れるまで、加圧ベルトを巻いた状態のまま激しい動きは行わない方がベターです。

そして、加圧トレーニングにお客様のお身体が慣れてきたら、ステップ台の出番です！

ステップ台のメニューが組まれたら、一歩ステップアップした事になります。

お客様のレベルアップに合わせ、トレーニングメニューもレベルアップします！

加圧トレーニングはパーソナルトレーニングですので、こんな楽しみ方もありますよ！


スタッフ一同、お客様のご来店を心よりお待ちしております。

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熱中症について

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

本日も良い天気ですね！

この季節、要注意なのが熱中症です。

室内にいても発症する事があり、年々増加傾向にあるそうです。

そもそも熱中症は、『高温の環境下での全身の障害の総称としていう』そうです。

昔よく耳にしていた「日射病」は、熱中症の中の一つなので、最近は使われてませんね。


簡単な対策としては、普段あまり水分を摂らない方でも、こまめに水分補給をする事です。

また、大量に汗をかいた場合、血液の塩分濃度が薄まってしまいます。

ですから、塩分を補う為の塩分と、

エネルギーとなる糖分の両方を含んだ水分補給が効率的です。


以前ご紹介した通り、当スタジオにはウォーターサーバーがございますが、

ご自身に合った、トレーニング用の飲料をご用意するのも良いですね！


スタッフ一同、お客様のご来店を心よりお待ちしております。

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ナイキのフューエルバンド

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

今日も天気ですね！　いよいよ夏が始まったという感じがしますね。


さて、皆様はナイキのフューエルバンドをご存じですか？

腕時計をスリムにした感じの代物なのですが、

一日の運動量を独自の単位で計測してくれるそうです。

万歩計の進化版といった感じでしょうか、、、。

発売当初から売れに売れているみたいで、かなり入手困難らしいですが、

ご興味を持たれた方は是非ネット等で検索してみて下さいませ。


PS
さすがに加圧ベルトを装着した場合の運動量までは正確に計測出来ないでしょうね。（笑）


スタッフ一同、お客様のご来店を心よりお待ちしております。

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優秀な有酸素運動マシンのご紹介！（その②）

こんにちは！

スタッフの鈴木です。 今日も良い天気になりましたね！

昨日の記事で有酸素運動マシンの一つを紹介致しました。

今回は当スタジオにあるもう一つの有酸素運動マシンをご紹介致します。

こちらが、ライフサイクルです。　一般的にはエアロバイクと呼ばれたりします。

昨日ご紹介致しましたクロストレーナーと違い、下半身のみのトレーニングとなります。

それ故、運動量はクロストレーナーよりも少なくて『楽ちん』です。

加圧トレーニングでかなり疲れてしまったけど、有酸素運動は是非やっておきたい、、、。

そんな方にオススメです！　

クロストレーナーとエアロバイクのどちらも興味を持たれた方は、

是非両方トライして、違いを実感して下さいませ！


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優秀な有酸素運動マシンのご紹介！（その①）

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

朝降っていた雨もあがり、今日は快適な陽気になりましたね！

こんな時は、外でウォーキング等の有酸素運動をすると良いですね！


有酸素運動といえば、今日は当スタジオにある有酸素運動マシンをご紹介致します。

こちらが、当スタジオにある有酸素運動マシンの一つです。

一般的にはクロストレーナーと呼ばれています。

このマシンを使うと下半身のみならず、上半身のトレーニングにもなります。

さらに！

ダイエットに効果的なプログラムを組む事も可能です。

加圧トレーニングの後、２０分迄は無料で使用可能です（２０１２年７月現在）ので、

加圧トレーニングの後、体力に余裕のある方は是非トライしてみて下さいませ。

スタッフ一同、お客様のご来店を心よりお待ちしております。

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ロンドンオリンピック馬場馬術代表：法華津寛選手

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

昨日の朝の某ニュースで、

ロンドンオリンピック馬場馬術代表の法華津寛選手が紹介されておりました。

なんと！５０歳になった時から毎日腹筋を３０回行っているそうです。。。。　凄いですよね！


加圧トレーニングは低負荷でのトレーニングが可能な為、

膝や腰などに必要以上の負担をかけることなく筋力強化が可能です。

皆様も法華津選手に負けていられませんよ！

当スタジオの加圧トレーニングで筋力強化してみませんか？


スタッフ一同、お客様のご来店を心よりお待ちしております。

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摂取カロリーについて

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

本日は摂取カロリーについて書いてみたいと思います。


ダイエットで一番大事な事、、、。　それは健康的な食事制限です！

ダイエットを成功させるには、

一に食事制限、二に有酸素運動、三に筋力トレーニングと言われています。


摂取カロリーの記録は面倒かもしれませんが、

そこは頑張って、しっかり記録する事をお勧め致します。

一度、一日の総摂取カロリーがどれ位あるか、調べてみて下さい。

それがダイエット成功に繋がる第一歩となるかもしれません。


ヒロメディカルビューティでは、食事のアドバイスもトレーナーが致します。

一人きりでダイエットするのではなく、トレーナーと一緒に二人で頑張りましょう！



スタッフ一同、お客様のご来店を心よりお待ちしております。

ご予約はTEL:0120-217-929まで。お気軽にどうぞ！

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ヒロメディカルビューティ

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ウォーターサーバー常備しております！

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

今日はとても暑いですね！

今日みたいな日は特に水分補給が大切です。

今朝の某チャンネルのニュースでは、

一日で５００mlのペットボトル約８本分の水分が失われると放映されていました。
（勿論、個人差はあると思いますが、、、。）



加圧トレーニングを行うと、普段あまり汗をかかない方でも沢山汗が出ます。

ですから、加圧トレーニング時は水分補給がとっても大事！

また、こまめに水分補給する事で貧血症状の予防になります。

こちらのウォーターサーバー。

お客様は無料でご利用頂けます。

（勿論、お好きなドリンクを

お持ちになって下さっても構いません。）










この暑い季節に負けないカラダ作りを当スタジオで楽しくしませんか？

スタッフ一同、お客様のご来店を心よりお待ちしております。

ご予約はTEL:0120-217-929まで。お気軽にどうぞ！

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ヒロメディカルビューティ

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シューズはご用意しております！

こんにちは！

スタッフの鈴木です。

トレーニングジムに通う際、重いシューズを持ち運ぶのは非常に大変ですよね！

そこで！

ヒロメディカルビューティでは、トレーニングする際に必要なシューズをご用意しております。

サイズも豊富で、２２ｃｍ～２８ｃｍまでの７セットございます。

これにより、お荷物を最小限に抑える事が出来ますので、

トレーニング後、有酸素運動も兼ねてショッピング等をお気軽に楽しめますよ！

ヒロメディカルビューティでの必要最小限の持ち物は、トレーニングウェアとタオルのみです。

お気軽にいらっしゃって下さいませ。　

スタッフ一同、お客様のご来店を心よりお待ちしております。

ご予約はTEL:0120-217-929まで。お気軽にどうぞ！

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ヒロメディカルビューティ

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ついにオープン致しました！

ついにオープン致しました！

皆様こんにちは！

スタッフの鈴木です。

本日よりオープンのヒロメディカルビューティ、、、。


今回の記事ではスタジオ内の写真をご紹介したいと思います。

まずはこちら、当スタジオ前面にある大きな鏡、、、。　

鏡、、、。　　　　実はとても重要です。


トレーニング時は使っている筋肉を強く意識する事で効果があがります！

そのためには正しいフォームチェックが欠かせません。　


この大きな鏡を見ながらトレーニングをする事で、

正しい筋力トレーニングのフォームが身につきます。

尚、正しいフォームは当スタジオのトレーナーから正確に指示が出ますのでご安心下さいね。

続いてこちらは当スタジオの有酸素運動マシンです。

加圧トレーニングの後、大きな窓から外の景色を見ながら快適に行う事が出来ます。

皆様も、新しくてキレイな空間で加圧トレーニングを開始してみませんか？

スタッフ一同、お客様のご来店を心よりお待ちしております。

ご予約はTEL:0120-217-929まで。お気軽にどうぞ！

HP からの申し込みも可能です。

ヒロメディカルビューティ

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※今回の記事はここまでです。

本日より、定期的に更新していきますので、是非ご覧下さいませ。