スポーツと向きあう

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

ここしばらく、指導業務に追われて更新が途絶えておりました。


加圧トレーニングをされている方の中には身体を動かす事が嫌いだけど、

マンツーマンだから続けられるという方も少なくありません。


筋トレは、一人ではなかなか頑張れないものです。

加圧トレーニングも、

加圧ベルトを巻いた状態で行う筋トレと表記して問題ないはずです。

ですが、加圧トレーニングは筋トレであって筋トレではないと私は思います。


加圧トレーニングを継続して何ヶ月も続けている方は

「好きなスポーツは何ですか？」と聞かれたら、

「加圧トレーニングです。」　　　　胸張ってそう答えて下さい。

※勿論、特別大好きなスポーツがあって、それを続けてやっている方は別ですけど。


『加圧トレーニング』は一つのスポーツとして見ても良い位の存在だと私は思います。

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武井壮さん

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

皆様は武井壮さんをご存じでしょうか？

元十種競技日本チャンピオンのタレントさんです。

十種競技は二日間で合計十種の競技を行って、

各競技の合計得点で競う陸上競技です。


彼の目標は百獣の王になる事で、その為に日々鍛えているそうです。

かっちょ良いですね！

因みに某テレビ番組で100m走の記録をとったところ、10秒83でした。

彼みたいな方が加圧トレーニングを取り入れたら、

どうなってしまうのでしょうか？


もし彼がこの記事を読んでいたら、百獣の王になる夢の為にも、

加圧トレーニングを始めて頂きたいものです。

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血流を感じる

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

本日は少し面白いくだけた文章を書きます。

ひょっとしたら私だけかもしれない感覚についてです。


私自身、加圧トレーニングを始めて５、６年となります。

加圧トレーニングによる身体への影響の実感は

殆どの加圧トレーニング経験者様が感じるものと同じなのですが、

一つだけまだ同意を得られていない事があります。


それは加圧トレーニングを始めてから、「血流を感じる」様になった事です。

加圧ベルトを外した時と同じ様な感覚が普段の生活の最中に

加圧ベルトを巻いてなくとも感じる時があります。


色々な部位で血流を感じますが、頻繁に感じる場所はふくらはぎと指先です。

明らかに加圧トレーニングを始めてから感じる様になった感覚なので不思議です。

個人的には血流の流れに体が敏感になったのだと思っています。

もし似た感覚を経験した方がおりましたら、教えて下さいませ。

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フルーツスムージーのススメ

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

今日は数年前に指導していた２０代の女性について書きます。

その方は特別太っているという訳でもなく、

私から見たら特別気になる部位もなかったのですが、

もう少し体重を落としたいという事で加圧トレーニングを始めたとの事でした。


筋力もそれなりにあったので、ハードなトレーニングをこなす事ができ、

みるみるうち、ボディラインにメリハリが出て来ました。　

加圧トレーニングすると肌の調子も良いとの事で最初はとても喜んでいました。


ところが、体重はなかなか落ちません。

私自身も疑問に思い始めたので、どんな食生活をしているか詳しく尋ねました。

すると、会社で仕事をしながらチョコやクッキー等のお菓子を食べているとの事でした。

ストレスで甘い物は止められないともおっしゃっていました。

色々話をした結果、会社近くにフルーツスムージー専門店がある事が分かり、

私はお菓子を食べる代わりにフルーツスムージーを飲んで下さいと言いました。

すると、体重はすんなりと落ちてゆきました。　

そして、お肌の調子もさらに良くなったそうです。


極端な例かもしれませんが、こんなダイエット成功例もあります。

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肩甲骨ダイエットについて

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

今日は肩甲骨ダイエットについて書きます。

肩甲骨周辺には脂肪を燃焼させ、

体温を上げる褐色脂肪細胞と呼ばれるものがあり、

肩甲骨周辺が柔らかく動く事がダイエットにも繋がります。

当スタジオで行う加圧トレーニングでは、

肩甲骨周辺を動かす運動を沢山取り入れております。

スタジオでのトレーニングで気に入ったものが見つかれば、

そのやり方で自宅でも肩甲骨周辺を動かしてみると良いですね。

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おやつは干し芋！

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

９月も半ばになりました。

そろそろ秋の気配を感じたいところですが、まだまだ夏って感じがしますね。


さて、今日は私が経験した事のある干し芋ダイエットについて書きたいと思います。

干し芋ダイエットは本当にお勧めです。

まず、食物繊維の関係で便通が非常に良くなります。

ダイエット時は便秘になりがちですが、

干し芋ダイエットの場合、その心配は減ります。

また、ある程度硬いので、強く噛む必要があり、満腹感が得られます。

そして腹持ちも良いです。　良い事ばっかりですね。


さらに、私の様な大の甘党でも、甘味に対する程良い満足感が得られます。

特におやつにチョコレートやスナック菓子ばかり食べてしまっている方、

今はコンビニでも干し芋が変える時代ですから、是非試してみて下さいませ。

 

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加圧トレーニング向きのウエア

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

本日は加圧トレーニングに向いているウエアについて書きたいと思います。


加圧トレーニングは、

上半身のトレーニングを行う際は腕のつけ根に加圧ベルトを巻きます。

また、下半身のトレーニングを行う際は足のつけ根に加圧ベルトを巻きます。


上半身用のウエアはＴシャツで構いませんが、

袖が短過ぎると加圧ベルトが直接肌にあたってしまう場合もあり、

その場合はサポーターを付けて頂く必要がございます。

女性用のＴシャツは割と袖が短い物が多いので、

袖の長いＴシャツが見つからない場合は、

男性用のＴシャツを購入すると良いですね。


下半身用のウエアは素足に短パンはＮＧです。

ただ、短パンの下にトレーニング用のスパッツ（タイツ）等を

着用していれば問題ありません。

加圧トレーニング時のウエアについて悩んでいる方がいましたら、

今回の記事を是非参考にしてみて下さいね。

※上記写真にはトレーニングシューズが写っていますが、
　当スタジオはクロックスの貸出を行っている為、ご用意して頂く必要はございません。

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