2013年12月29日日曜日

ヒロメディカルビューティ今年最後の営業終了しました。
今年も沢山トレーニングに来ていただいて誠にありがとうございました。
来年もトレーナー 一同お客様の健康の一助になれるよう全力で取り組んでまいります。
ヒロメディカルビューティを宜しくお願い致します。


【年末年始休業日のお知らせ】
誠に勝手ながら、下記日程を休業日とさせていただきます。
平成25年12月29日(日)~平成26年1月3日(金)
※平成26年1月4日(土)より通常通り営業致します。


 
 

ご予約はTEL:0120-217-929まで。お気軽にどうぞ!

2013年12月26日木曜日

お掃除ダイエット♪

みなさん良いクリスマスは過ごせましたか~?

私は、カロリーなどを考えて今年のクリスマスケーキは、手作りする事にしました。
自分で作るケーキは、砂糖の分量は自分で調節がきくので、甘さも好みに調節でき、おすすめです^^

クリスマスが終わると街は一気にお正月モードにきりかわりますね~
昨日の夜は、早くもショップの入り口で門松をみかけました^^

年末といえば大掃除!!大掃除は終わりましたか~^^

実は、お掃除もダイエットの強いみかたです!!

イギリスのデイリー・メール電子版によると、床のモップがけとバケツでモップを絞る掃除の1時間で、238kcalが消費されるという研究結果が出たそうです。

ビューティ家電を取り扱うパナソニックでは、日常の掃除(1時間)で消費するカロリーは雑巾がけで176kcal 、浴室のクリーニングでは152kcal、カーペットや床の掃き掃除では126 kcalとしています。

お家もキレーになって、こころもスッキリ、体もスッキリ!!まさに一石二鳥!!
お正月休みで、ヒロメディカルビューティーがお休みを頂く間も、カロリー消費だと
楽しんでお掃除で体型維持などどーでしょう^^




2013年12月24日火曜日

Merry Christmas ♪

メリークリスマス♪

待ちに待ったクリスマスがやって来ましたね^^





今日は素敵ディナーに、プレゼント、お仕事で忙しい方もいるかな

クリスマスのお祝いの仕方は様々、

みなさんは、どう過ごされますか?


クリスマスといえば、サンタクロース!
サンタクロースの由来って、みなさんご存知ですか?

4世紀頃の東ローマ帝国・小アジアのミラの司教(主教)、教父聖ニコラオス(ニコラウス)の伝説が起源のようです。

「ある日ニコラウスは、貧しさのあまり、三人の娘を嫁がせることの出来ない家の存在を知った。ニコラウスは真夜中にその家を訪れ、屋根の上にある煙突から金貨を投げ入れる。このとき暖炉には靴下が下げられていたため、金貨は靴下の中に入っていたという。この金貨のおかげで娘の身売りを避けられた」という逸話が残されている。この逸話が由来となり、「夜中に煙突から家に入って、靴下の中にプレゼントを入れる」という、今日におけるサンタクロースの伝承が生まれたそうです。

人を救うという優しさから生まれたのがサンタクロースだったんですね

私にもサンタ来ないかな~(笑)


聖なる夜、素敵なクリスマスを・・・
 
 
 
 

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2013年12月23日月曜日

正しい姿勢がけがに負けない体を作る!!

12月21(土)9時半~

川口中央ふれあい館

子供達とのセッション楽しく出来ました‼
少しでも何か掴んでくれるといいなぁo(^_-)O

お母様達も積極的に参加してくれたので良かったです!

定期開催される予定なので、今後も地域の方々の健康向上の一助になれるよう参加させていただきます。

主催されている明京堂治療院(埼玉県川口市)
代表 畠山 征先生、ありがとうございました。


 

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2013年12月19日木曜日

風邪予防♪

明日にでも初雪はチラつくのではないかと予報される中、皆様お風邪などひいていないでしょうか。
私やってしまいました。喉を潰すというこの事態。聞き取りづらい!!というご迷惑おかけしております。

そして皆様の身体にも、飲み会や年末に片付けておきたいお仕事で、胃腸や身体がお疲れにの所に、冬の乾燥が加わり、ウイルスが侵入しやすくなってるんです!!

なので、皆様にはぜひぜひお食事からできる風邪対策をお伝え致します。


風邪予防には、ウィルスに対する抵抗力・免疫力を高めるビタミン、ミネラルを十分にとりバランスのよい食事をとることがコツ!


 たんぱく質:基礎体力をつけ抵抗力を高める

魚介類・卵・肉類・卵・大豆製品・乳製品など


ビタミンC:免疫力を高める
イチゴ、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリー、ほうれん草、イモ類など


ビタミンA:のどや鼻などの粘膜を保護する
ほうれん草、人参、カボチャなどの緑黄色野菜、うなぎ、チーズなど


亜鉛:疲労回復、新陳代謝を活発にする、免疫機能を高める
カキなどの魚介類、赤身の肉類、レバー、豆、ナッツ類、大豆製品など
 
 
 
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2013年12月18日水曜日

現役チャンプ直伝!!ケガに負けない体づくり教室

明京堂治療院(川口市 http://www.meikyodou.com/index.html)代表の畠山 征先生にお声をかけて頂き、今週21日(土)に小学生を対象としたレッスンを現役チャンプでプロキックボクサーの田中トレーナーが行うことになりました!!

12月21(土)9時半~
川口中央ふれあい館
料金は無料
定員10名(親御さんの参加も可能)


よく親御さんから「うちの子姿勢が悪くて・・・」と相談をよく受けるそうです。
小さな頃からの身体の使い方はとても大切で、変な癖がついてしまうと若い時から身体が歪み、肩こり、腰痛などがでて大人になってから支障が出てくると言われています。
それぐらい子供の時の影響って大きいですね。
ただ親御さんが良い姿勢を教えるのってなかなか難しい思います。

プロキックボクサーでパーソナルトレーナーである田中トレーナーが正しく身体の使い方をお伝えしていきます。

12月16日の東京新聞に載っています。














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2013年12月17日火曜日

食べてしまうなら、食べるケーキを工夫しよ~!

早いもので12月ももう後半!
忘年会に、クリスマス、大掃除に、年賀状年末に向けてバタバタとあっという間に来年を迎えそうですね!
クリスマスと言う事で普段よりケーキを食べる機会の多いこの月^^

だからといってお友達とカフェでお茶の時にたべるケーキを控えたくない女の子、付き合いで自分だけ頼まないわけにはいかない時だってありますよね!

そんな時は、ちょっとだけ、ケーキの選び方を工夫してみてはいかがでしょうか♪

脂肪分の多いバターや生クリームの多く使われているケーキ。たとえば、ミルフィーユやガナッシュクリームやパイ類、ショートケーキやババロアやムース、想像しただけでもおいしそうですが、大変危険。濃厚チーズケーキや焼き菓子も要注意!!

なので、たんぱく質や、食物繊維のの多いケーキをチョイスしてみてはいかがでしょうか^^

~例えば~

たんぱく質系
プリン、シュークリーム(カスタード)、シフォンケーキ、クレープ、シンプルなチーズケーキ

食物繊維系
野菜ケーキ、ナッツの入ったケーキ
(食物繊維には、血糖値の上昇を緩やかにし、体脂肪の合成をさまたげてくれる働きがある為、他のケーキよりは、太りにくい効果が期待されます)

お正月には美味しいお節もひかえてますので、ちょっとずつの工夫をいれて、年末正月太りを乗り越えましょ~♪

エイエイオ~!


2013年12月16日月曜日

マイクロダイエット

年明けにダイエット企画としてマイクロダイエットを使ったプランを考えております!! 

忘年会、クリスマス、年末年始と飲んだり、食べたりする機会が増えますね。

最近トレーニング中に「飲み会ばかりで太っちゃうんじゃないか心配なんです~」なんて声をよく聞きます。

また来年こそは!!痩せてやる~とお考えの方も多いと思います。

そんなお気持ちの一助となれるように、ダイエットプランを企画してます。

まずは私の身体で14日間試してみることに致しました。

加圧と有酸素運動も取り入れながら、置き換えダイエットしていきます。

随時お知らせしていきます!!







ちなみに今日はお昼を置き換え!ピーチ味♪ 
マイクロの中でも好きな味です。とても飲みやすいです☆

中村


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2013年12月12日木曜日

☆HARAMAKI☆

今日も寒いですね~
週末にかけてまた少し気温が下がるそうのなで、寒さ対策として腹巻はど~ですか^^
 

ビジュアル的に抵抗がある人も、たくさんいると思いますが、ダイエットにも美容にもいい効果がたくさんあるんですよ~♪

人間の体には、腰を締めると体が温まりやすいという特徴があるので、腹巻きもある程度、効果があると言えます。また、女性は、おなかに生殖器がある関係で、男性よりおなかの冷えを察知する能力が高いです。ですから、腹巻きをすることによって、おなかを温めると、体全体が温まったと感じる女性は多いかもしれませんね。腹巻きの位置としては、女性はウエストよりやや上に、男性は腰につけると良いようです!


腹巻だけではなく毛糸のパンツなどもおすすめ!今は可愛い商品がた~くさんでてますから^^


~腹巻のおもな効果~

「内臓の動きがよくなり体温&代謝もUPするので脂肪が取れやすくなる


血行が良くなり、シミやにきび、目の下のくまなど肌トラブルを解消する
体が温められ余分な水分が排出されることでむくみも解消に効果的


冷えを感じて内臓や脳に集まった血液が手足の先に流れるようになり、冷えを改善する効果

内臓の働きがよくなり、病気になりにくい健康な体を維持できる

2013年12月10日火曜日

ぽかぽか生姜

昨日あたりから、とっても寒いと思いませんか?
身体を暖める事を考える季節本番になってきましたね^^

身体を暖める食品といえば生姜ですよね!
生姜って、身体を暖めてくれるだけではないんですよ!
生姜パワー、その効果は~

・冷え性改善

・免疫力を高める

・便秘解消

・むくみ防止

・消臭予防

・コルステロール低下

・免疫力を高める

・殺菌効果

・吐き気や鎮痛効果

・血行促進効果

・代謝の促進

・脂肪分解作用

お料理やドリンク色々なものに積極的に取り入れたい食材ですね^^


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2013年12月7日土曜日

ロコモティブシンドローム

最近よく耳にするメタボとロコモ。メタボはご存知の方が多いと思いますが、ロコモはみなさんはご存知ですか?

ロコモとは、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)のことです。
ロコモティブシンドロームは運動器の障害(変形性関節症、脊椎症、骨粗鬆症、骨折など)により要介護になるリスクの高い状態のことである。全国で約800万人がロコモであると推計されているそうです。https://locomo-joa.jp/locomo/
これは高齢者だけの問題ではなく、弱った筋肉や骨だと40~50歳ぐらいから衰えを感じるとも言われ、まだ若くて元気な年齢から、運動器の機能低下は始まっているのです。


皆さんもチェックしてみてください!

ロコモ危険度チェック
1.高さ40cm程度の椅子や台に座って、腕を胸の前で組み、片足を伸ばして前傾姿勢をとります。

2.その状態で反動を使わず片足で立ちあがり3秒キープします。この動作でぐらついたり、上げていた足をついてしまった人はバランス能力・筋力が低下しており、「ロコモ」予備軍だといえます。

※40cmという椅子の高さは40~50代の目安です。20代の方は20cm、30代の方は30cmほどの高さの椅子でチャレンジしてみてください。



激しい運動をしなくても、毎日少し歩く時間を増やす、エスカレーター使わず階段を使う、こういう
日常生活に少し運動を取り入れるだけで身体は変わると思います。少しずつ積み重ねていきましょう。
適度な運動は身体がスッキリ軽くなりますし、健康でいられるためには必要ですね!



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2013年12月5日木曜日

イルミネーション2♪六本木

六本木の冬の風物詩となった“Snow&Blue”のけやき坂イルミネーション♪
今年は何と、時間帯によって、六本木ヒルズ開業10周年のセレブレーションカラーである“Red,Umber,Candle”で演出されます。66プラザなどのエリアも個性豊かなイルミネーションで彩られるそうです!!
そしてそして♪六本木ミッドタウン

ミッドタウンのイルミネーションのコンセプトは
“大切な人の幸せを願う誰もが、誰かのサンタクロースである”
素敵ですよね♪
毎年この二つを見にいくと季節を感じます。
みなさんは、どこのイルミネーションが好きですか~?



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2013年12月3日火曜日

表参道のイルミネーション

今年はやります表参道イルミネーション♪
2年ぶりに開催する表参道のイルミネーション。温かみのある電球色のLED約50万球が表参道に点灯!!

その中にはたったひとつだけ赤色LEDが灯ります!見つけることができれば、ハッピーになれるかもしれないそうです!!

すごくキレー♪

私も、仕事帰りにしょっちゅう赤色LED探してます!!(笑)


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2013年12月1日日曜日

川口マラソン大会

今日は川口マラソン大会でした。
http://www1.cablenet.ne.jp/taikyo2/
沢山の方が出場されるみたいで、トレーナー陣も参加する予定が…すぐに定員になってました。。。

ヒロメディカルビューティのお客様も何人か出場しました!

無事に走りきったとご連絡を頂いたり、なんだかホッとしました。


走る為にトレーニングにいらしている方、テニス、ゴルフ等の競技スキルアップや復帰するためにトレーニングをする方、ダイエット、健康のためと目的は様々ですが、その目的を達成する為に
これからも一生懸命サポートしていきます!!

出場された皆様お疲れ様でした♪





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