食べ物が美味しいこの時期、ついお腹いっぱい食べ過ぎてしますこともある思います^^
でも!
あきらめないで下さい!食べ過ぎてから、48時間が鍵!!
カロリーを控えて、食べすぎを無かったことに^^身体をリセットしていきましょう。
1 カリウムを多く含む食品を食べましょう
アボカド、納豆 大豆 わかめ イモ類 ほうれん草 にんじん グレープフルーツ、パイナップル
2 食物繊維を多く含むものを食べましょう
野菜 豆類 きのこ 海藻
3 EPAを多く含む食品をとりましょう
さんま さけ さば いわし マグロ ぶり はまち にしん
48時間といえども、なるべく早めの対策が不可欠
食物繊維をしっかりとって、代謝を高めていきます。
注意していただきたのが、急に何も食べなくなるということ。
食べたくなければ無理に食べなくてもかまいませんが、カロリーを気にするあまり次の日の食事を絶食したりすれば、リバウンドが待っています。
普段より量とカロリーを控える事です^^
ポイントさえおさえていれば、十分に身体をリセットしていくことが出来ます。
それ以上頑張れる方は、有酸素運動も取り入れてみて下さい^^
梅田
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