自宅で出来る腹筋トレーニング②

こんにちは！

加圧トレーナーの杉本です。

昨日はとても不安定な天気でしたが、今日は快晴ですね！


さて、今日も腹筋トレーニングについて書きたいと思います。

昨日は一番スタンダードなやり方をご紹介致しました。

本日は、気軽に出来る方法をご紹介致します。

まず、イスに浅く座ります。　そして両手でイスの後ろをしっかり掴みます。

その状態で息をゆっくり強く吐きながら、両膝を自分の胸の方に引き寄せます。

※膝を上げる高さはお腹の辺りまでで問題ありません。　腹筋にグッと力が入れば良いです。　
　　足は床につけないで次の回数を行うとベターです。


このやり方は腰痛持ちの方でも、簡単に行う事が出来ます。

やはり２０回、１５回、１０回の３セット位行うと良いと思います。

この腹筋トレーニング方法はあまり時間もかからないので、

５分もあれば３セット出来ると思います。　是非毎日行ってみて下さいませ！

ご予約はTEL:0120-217-929まで。お気軽にどうぞ！

HP からの申し込みも可能です。

ヒロメディカルビューティ

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